इंटरनेट डेस्क। प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स के साथ ही शरीर में फाइबर का होना भी बहुत ही जरूरी है। फाइबर हमारी सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी होता है। फाइबर पेट को स्वस्थ में रखने में उपयोग है।
ये पाचन को दुरुस्त रखने साथ ही पेट की समस्या को दूर रखता है। ये वजन भी काबू में रखता है। फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करने से व्यक्ति को ज्यादा भूख नहीं लगती है। इससे वह ज्यादा खाने से बच जाता है।
इससे व्यक्ति का वजन नहीं बढ़ता है। वजन बढ़ने से रोकने के लिए बेरीज का सेवन करना चाहिए। बेरीज जैसे ब्लूबेरी, जामुन, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी में फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स मिलते हैं।
इनका सेवन करने से पाचन में क्रिया सही रहती है। कब्ज जैसी बीमारियों से मुक्ति मिलती है। बेरीज का आप सलाद, स्मूदी, ओट्स या किसी भी डिश में मिलाकर सेवन किया जा सकता है। आपको आज ही इन्हें अपनी डाइट में शामिल कर लेना चाहिए। ये सेहत के लिए कई प्रकार से लाभ है।
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